Θέλετε να γυμναστείτε, αλλά το γυμναστήριο είναι πάντα γεμάτο, το χτυπάει με τη βροχή, ώστε να μην μπορείτε να τρέξετε και η σκέψη να κάνετε καθιστικά στο υπνοδωμάτιό σας είναι ψυχοφθόρο. Είναι ένα είδος «σάκου από την προπόνηση και παραμονή στο κρεβάτι», έτσι δεν είναι; Λοιπόν, δεν χρειάζεται να είναι. Αυτά τα διαδικτυακά προγράμματα προπόνησης θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε με κίνητρο και να απολαύσετε τον απόλυτο ιδρώτα, όλα από την άνεση του σπιτιού σας.
Μετασχηματισμός: 20
Εάν βρίσκεστε οπουδήποτε κοντά στο διαδίκτυο τα τελευταία χρόνια, πιθανότατα έχετε ακούσει Σον Τ Ε Είναι ο εγκέφαλος της προπόνησης πίσω από την Παραφροσύνη - η προπόνηση πλήρους περιποίησης του σώματος που είναι τρελή σκληρή αλλά τρελά αποτελεσματική. Τώρα, φέρνει πίσω το παλιό σχολικό βήμα στο Transform: 20, αλλά μην πηγαίνετε νομίζοντας ότι είναι μια εύκολη βόλτα. Αυτό το πρόγραμμα έξι εβδομάδων διαθέτει 20λεπτο μάθημα βηματισμού, έξι ημέρες την εβδομάδα και θα κάνει την καρδιά σας να τρέχει με έντονες ασκήσεις καρδιο και σωματικού βάρους, όπως καταλήψεις και push-ups. Αυτό απέχει πολύ από τα βήματα της δεκαετίας του '80 που έκανε η μαμά σας-είναι γρήγορο και διασκεδαστικό, και ο Shaun T διατηρεί την ενέργεια σε όλη τη διάρκεια. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να συνδεθείτε στην ηλεκτρονική πλατφόρμα γυμναστικής Beachbody On Demand, να πάρετε ένα βήμα και να ξεκινήσετε!
Τιμές για Μετασχηματισμός: 20 ξεκινούν από 49,95 λίρες. Πρόσβαση σε Beachbody On Demand ξεκινά από 39 λίρες για 3 μήνες.
Body Bible 4 Week Shred 2.0
Μπορεί να γνωρίζετε την Team GB Gymnast Νάιλ Γουίλσον από το ξεκαρδιστικό του Youtube κανάλι, αλλά η εκπαίδευσή του σε επίπεδο ελίτ δεν είναι αστείο. Ο ιστότοπός του Body Body έχει μια σειρά προπονητικών προγραμμάτων που θα σας διδάξουν βασικές γυμναστικές κινήσεις όπως το στήριγμα χειρός, το μυϊκό άκρο και το σιδερένιο σταυρό, αλλά για να χτυπήσετε ολόκληρο το σώμα σας, το 4 Week Shred 2.0 είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Με επτά συνεδρίες την εβδομάδα για τέσσερις εβδομάδες, αυτό το πρόγραμμα περιλαμβάνει δύο προπονήσεις ενδυνάμωσης, δύο προπονήσεις HIIT, ένα κύκλωμα ισχύος και δύο συνεδρίες stretch και core, που θα σας κάνουν να νιώσετε δυνατοί και σμιλεμένοι σαν επαγγελματίας γυμναστής. Δεν χρειάζεται να είστε κατά γράμμα επαγγελματίας για να το κάνετε αυτό - κάθε προπόνηση μπορεί να προσαρμοστεί στο επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, καθώς και ο Νείλος παρέχει βίντεο που θα σας δείξουν την καλύτερη φόρμα για κάθε κίνηση. Ποτέ δεν θα έχετε δοκιμάσει μια τέτοια προπόνηση στο παρελθόν και δεν θα θέλετε ποτέ να επιστρέψετε μόλις το κάνετε.
Πρόγραμμα 4 εβδομάδων με πρόσβαση εφ ’όρου ζωής 45 £
Προσεγγίστε την κατά παραγγελία εκπαίδευση
Ρίτσαρντ Τίντμαρς είναι προπονητής δύναμης και προετοιμασίας, πρώην ελίτ παίκτης ράγκμπι και PT σε αστέρια όπως ο καθηγητής Green. Τα διαδικτυακά του προγράμματα καλύπτουν όλα τα απαραίτητα που χρειάζεστε για να έχετε μια ισχυρή, λειτουργική διάπλαση. Δοκιμάστε το Movement & Mobility για μια προπόνηση χωρίς εξοπλισμό που θα κάνει το σώμα σας να λειτουργεί στο μέγιστο ή Leaner Stronger Fasterer για προπονήσεις με αλτήρες ή kettlebell που μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο ή να κάνετε στο σπίτι σας. Οι εξαιρετικά ξεκάθαρες οδηγίες και οι εξειδικευμένες γνώσεις του Rich τον καθιστούν το τέλειο άτομο που θα σας καθοδηγήσει σε ένα νέο επίπεδο φυσικής κατάστασης και οι τιμές είναι μια απόλυτη κλοπή!
Πρόγραμμα 4 εβδομάδων από 6,99 £
Λέξεις από Georgia Scarr
